در این روز ها که فشار اقتصادی و تنش های زندگی شهری استرس هرکدام از ما به طور قابل توجهی افزایش داده است، یادگیری مهارت های خودمراقبتی، از جمله تکنیک های کاهش استرس بیش از پیش اهمیت می یابند. یکی از این تکنیک ها تنفس ذهنآگاهانه (Mindful Breathing) است. در زمان اوج گرفتن استرس، به وفور شاهد این بوده ایم که ذهن به طور کلی از دسترس و کننترل خارج می شود و تکنیک های مبتنی بر شناخت و ذهن، عملاً بی اثر می شوند؛ در این هنگام است که تکنیک های ذهن – بدن ( Mind – body) به کمک ما می آیند. در این دوره کوتاه، با یادگیری اصول صحیح تنفس و تکنیک های تنفسی به خوبی یاد خواهیم گرفت که چگونه در هر زمان و مکانی، بدون داشتن ابزار یا لوازم خاصی، صرفاً با رعایت اصول صحیح تنفس جسم و ذهن را از وضعیت پاسخ استرس به وضعیت آرامش منتقل کنیم.
در این دوره چه میآموزیم؟
در مدت حدود 120 دقیقه، بهصورت کاملاً کاربردی و مرحلهبهمرحله یاد میگیرید:
- استرس چیست و مکانیسم آن چگونه است؟
- چرا تنفس، سریعتر از فکر و گفتوگو با خود، میتواند مغز را آرام کند؟
- تفاوت تنفسی که استرس را تشدید میکند با تنفسی که سیستم عصبی را تنظیم میکند چیست؟
- چطور در لحظههای فشار، اضطراب یا بیقراری، از تنفس بهعنوان «کلید توقف» استفاده کنیم؟
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آرامسازی ذهن با تکنیکهای ساده تنفس”
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.